Psykisk ohälsa
-
I’m going through changes
Hej hopp! Vi befinner oss uppe i Kalmar och ska stanna här resten av veckan. Strax innan klockan 18 rullade tåget in på centralstationen och vi blev upplockade av Erika, som Mattias mamma heter, sedan hämtade vi mostern och så bjöds det på köttgryta därhemma. Väldigt trevlig kväll. Vi bor hos hans mamma nu men kommer kanske sova ett par nätter hos någon av hans systrar. Idag är nästan hela hans familj på High Chaparall. Det var meningen att vi skulle följa med men biljetterna hann ta slut så vi kör en dag här i Kalmar på tu man hand i stället. Vi ska även äta lunch med Mattias syster…
-
Tanka ny energi
Det har varit en omtumlande vecka, och framförallt helgen som gick var lite av en prövning. Efter mitt senaste inlägg var det som att flera veckors stressig jobbsituation, arbetssökande, krav från olika håll och kanter samt nedtrappning av antidepressiva tog ut sin rätt. I fredags kraschlandade jag totalt. En panikångestattack, två dagars onödiga men ändå välbehövliga konflikter, gråtsvullna ögon och väldigt mycket diskuterande senare var det som att alla spänningar lämnade kroppen. M såg att mina batterier var helt urladdade. ”Du får inte göra någonting på tre dygn”, sa han. ”Inga löften till någon, inga stora planer, inga måsten, inget som stressar dig, inga förväntningar… Du ska bara vila”. Så…
-
Den hållbara psykiska hälsan
Idag blev en betydligt mer stressfri dag på jobbet. Jag kände redan på morgonen att energinivån var högre och bestämde mig för att börja på ett blankt blad, trots gårdagens rabalder. Det hjälper verkligen att arbeta på en plats med högt i tak där alla kollegor backar upp varandra. Även om jag inte är en av de ordinarie så känns det ofta så. Dessutom har vi ganska kul på jobbet. Vi skrattar både åt det som är kul och det som är besvärligt. Även om jag fortfarande måste jobba på att upprätthålla en hållbar och god psykisk hälsa så har jag kommit långt sedan den där ökända väggen och efterföljande…
-
Att ta sig ur en depression och börja älska sig själv
För drygt två år sedan befann jag mig i en djup depression till följd av utbrändhet. Jag gillar inte det där begreppet egentligen; utbrändhet. Det är så diffust och missbrukat. Vad är egentligen utbrändhet? Är det att du inte klarar av att komma upp ur sängen på morgonen? Är det stressen som bryter ner din fysiska hälsa? Är det utmattning som kan botas med en två veckor lång semester? För min del var det nog på grund av en naggad självkänsla och inre stress som pågick så länge att jag bit för bit bröts ner tills det inte fanns mycket kvar av den Christine som jag kunde känna igen. Ett…
-
En hjälp på traven för att finna ro i själen
Jag har mått lite konstigt sedan helgen. Det är tack och lov bättre nu men början av veckan var hemsk, särskilt måndagen. Illamående, yr och ont i magen. En obehaglig och konstigt ilande känsla i hela kroppen. Ni vet när man bara vill krypa ur sitt eget skinn? Så har det känts. Efter ett tag förstod jag varför jag kände så. Jag har missat två dagar av medicinen jag går på sedan 1,5 år tillbaka. Detta har jag inte skrivit om här på bloggen. Vissa saker i mitt liv vill jag inte exponera ut på internet.. Samtidigt vet jag att det finns många som kan känna igen sig eller bli…
-
Glöggfest, sushidekoration och påminnelsen av en utmattning
Det ser nästan ut som ett konstverk! Jag är väldigt trött just nu. Utmattningen och depressionen från förra året gör sig påmind med minnesrubbningar, koncentrationsstörningar och ett allmänt asocialt tillstånd. Överlag mår jag bra så bli nu inte oroliga. Jag känner mig inte deprimerad och jag har inte mer ångest än vad som är hanterbart, men allting hänger liksom ihop och den mentala rubbningen påverkar min fysiska hälsa. Vilket i sin tur leder till att jag känner mig väldigt orkeslös. Bristen på energi gör att jag ständigt ligger efter med allt. Städning, tvätt, administrativa saker, julklappsinköp, julpyntande, svar på mail/meddelanden, sysslor för styrelsens räkning etc. Och det är stressande. Igår…
-
Det är okej att inte vara perfekt
Vissa arbetsdagar är det ingen idé att ens försöka göra bra ifrån sig. Då får det bli lite halvdant och hursomhelst, för jag är inte en perfekt människa. Det är någonting jag jobbat på länge att förlika mig med. Inte att jag inte är perfekt, utan att det ibland måste få bli okej och inte mer. Förstå att jag inte kan göra mer än det jag har förutsättningar för att åstadkomma. Vissa dagar måste jag vara extra snäll mot mig själv och inte sätta så höga krav, samt acceptera att det jag gör än nog. Annars kommer jag gå in i väggen igen och det har jag mentalt – och…
-
Om prestationsångest och att ta ett steg i taget
Jag har inte alls känt mig på topp senaste tiden. Det är som att ozonskiktet jag byggt upp för att ta mig ur depressionen börjat tunnas ut. Vissa ord och händelser fastnar i minnesbalken och sedan går det inte att skaka bort det. Jag hakar upp mig på saker folk säger, eller sådant jag själv säger och sedan får jag ångest. Då blir jag osäker och tvivlar på mig själv. Det är en ond cirkel för det leder i sin tur till att jag inte ser helt klart när det kommer till mitt egenvärde. Prestationsångesten ligger alltid där i bakgrunden och pyser. Ibland känns det som att jag inte ens…
-
Att hitta balansen efter en depression
Den här veckan har varit så himla härlig, rolig och energigivande. Precis vad jag behövde just nu. Om jag ska vara ärlig så har jag den senaste tiden – i vissa perioder – kämpat med att hålla motivationen uppe. Vintern var alldeles för lång, jag har känt mig ensam samtidigt som jag saknat lust att hitta på saker och ganska ofta har ångesten smugit sig på med påminnelsen om hur skör jag var för knappt ett år sedan. Många gånger har det varit svårt att hantera sviterna efter depressionen för jag måste hela tiden jobba på att hitta en balans. När är jag trött på grund att jag är utmattad…
-
Sviterna efter en depression
Jardin du Palais Royale, Paris May 23 2014. Igår insåg jag att jag måste börja lyssna på kroppen och huvudet mer, för de senaste veckorna har gamla tecken kommit tillbaka. För er som nyligen hittat hit så gick jag genom en ganska svår depression förra året, vilket var en följd av att jag 2015 ”gick in i väggen”. Det känns fortfarande konstigt att säga att jag var utbränd, eller led av ”utmattning”. Jag gillar inte att kalla det så för jag vill inte förstora ett tillstånd eller förminska andras betydligt värre upplevelser. Samtidigt så mådde jag verkligen inte bra psykiskt och det var på grund av en enorm prestationsångest som…
